20 lat

Witam, mam pytanie dotyczące BF (Body Fat) i BW (Body Water). Czy jeśli mam 16 lat waże 72kg i 183 cm wzrostu to 13% BF oraz 56% BW to dobrze?? Jeśli nie, to ile powinienem mieć ???? Zmieniony przez - 945947 w dniu 2013-08-17 14:20:50

Witam ćwicze od 3 lat mam dietę i trenning . jestem po 3 kuracjach tzn 1.testosteron prolongatum 15ML + deca 15ML 2.Sustanol 20 ml + deca 10 ml 3. sustemed 10ml + deca 10 ml Co by teraz wziąść ważę 80 kg a tak do 85 kg fajnie by bylo dobić ... proszę o radę ...

Witam mam 15 lat waga 98 wzrost 170 cm . Mam nadwagę 20 kg. Mój cel mieć mięśnie brzucha , ale pytanie czy od razu trenować brzuszki pompki itp czy przód schudnąć do ilu ? i robić to co wcześniej wymienione . :) Czy może to i to ? :D

mam 26 lat i jestem bardzo szczupla waze 49 kilo a wzrostu mam 175 chcialabym troszke przytyc a jem bardzo duzo prosze mi cos doradzoic co moge jesc albo sie odzywiac czy pujsc do jakiegos lekarza a pozatym mam dziecko w ciazy przytylam prawie 20 kg ale zaraz spadlam z wagi

prosze o pomoc przy rozpisaniu cyklu na 20 ml decatone 100 tab wina 10mg/tab i ile wziasc do tego tescia mam 25 lat wczesniej bralem omke 2 cykle 180 cm wzrostu i 80 kg wagi bardzo prosze o odpowiedz gdyz chcialbym zaczac na poczatku lutego

Witam mam 17 lat waze 50 kg i mam 180 wzrostu chcialbym przytyc 20 kg szybko jestem ektomorfikiem wszystko co jem to od razu kibel nie wiem jak przytyc mógłby mi ktoś powiedzieć jak i co robić co jeść np żeby przytyc? Z góry dziękuję

witam,od paru lat cwiczylem wciaz tak samo, tzn. zawsze pykalem se 4-5 powtorzen z duzym ciezarem i od 3lat nie mam postepu ,czy zmiana na 10 powtorzen lub nawet 20 przyniesie podstep? co ile powinno sie zmieniac ilosc powtorzen?

Witam serdecznie mam na imię Tomek i mam 27 lat waże 56 kg i mam 170 cm. Trenuje pływanie trzy razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu chodze na cardio. Moje pytanie jakie suplementy brać. Dziękuje z góry Zmieniony przez - mlodyzg w dniu 2014-02-20 16:51:16

dzien dobry mam 13 lat i,waze 100 kg ,taką wage nie wiem jak ja to zrobilem.prubowalem duzo diet . prubuje brzuszki,20 ,50 a jak chce to 100,150.lecz waga mi nie spada.co robic ,pomuzcie.bardzo ,chce to rzucui bo przez moiom mase ,wyzywajo mnie. ,,,

Mam pytanie odnośnie treningu na wyskok Mam 188cm wzrostu, 74kg wagi, ok 65cm dosiężnego i mam 16 lat i mam pytanie jaki trening będzie lepszy Gregry czy może Peco i jak cos to jaką wersje wybrać Zmieniony przez - Krajan1609 w dniu 2011-01-20 19:32:28

Witam Mam 16 lat trenuję karate,mam wzrostu -176 przy wadze 56kg.Wiem ,że nie za dużo ale nie mogę przytyć(wolno idzie). Co mam jeść aby szybciej nabrać masy i co ilę jeść? Zmieniony przez - dizy w dniu 2006-02-21 20:03:09

Mam 14 lat i ważę 70kg przy wzroście 160cm. chciałabym schudnąć 20 kg proszę powiedzcie mi jak:):):) Chciałabym się pozbyć tłuszczu z brzuszka,ud,i łytek.... Proszę pomóżcie!!!! P.S. mój e-mail : [email protected] proszę odpiszcie mi na e-maila!!!!!!

Witam, mam 15 lat, 63kg, 175cm, od dzis zaczalem pakowac biceps i triceps, nic nie wiem na ten temat i szukam pomocy. Dzisiaj jedynie potrenowalem na wlasne ryzyko na biceps 5 serii po 20 razy hantlem 3kilowym, a triceps 2x 10. Otoz czy zmienic ilosc cwiczen? Jak czesto trenowac?

Witam wszystkich forumowiczow.Mam 19 lat rocznikowo 20.Chce od maja rozpoczac ostra rzezbe.Co byscie mi doradzili co moge zapodac zeby ladnie sie wyrzezbic.Oczywiscie diete dostosuje i odpowiedni trening.Prosze o propozycje.Z gory dzieki

dysponuje : hantlami 2 x 20 kg ,expander , ściski do rąk prosze was o plan jak za pomocą tego sprzętu rozwinąć swoje mięśnie (głuwnie biceps triceps i klatka ) jakiego przyrastu sie spodziewać zaznaczam że mam 15 lat z gury dziękuje

cześć pomożecie mi dobrać trening hantlami ? 165 cm II ważę 48 kg II 10% tłuszczu II wiek 14 lat ćwiczyłem na drążku 2 miesiące temu i robiłem 20-25 podciągnięć podchwytem

Siema Mam 16 lat ostatnio robiłem masówkę i jadłem około 3400 -3550 kcal . Poszło z 9kg , makro trzymałem 30% BIAŁKA , 50WĘGLE I 20% TŁUSZCZE. Teraz Mam zamiar redukować i czy 2800 kcal przy tych samych makrosach będzie odpowiednie. Aktualnie Waże 86kg.

witam 17 lat codziennie stosuje trening 15 kg dwoma rękoma 3 serie 12,15,20 powtórzen 15 kg wyciskanie 2 serie 40,50 , 50 przysiadów, 30 pompek , i na brzuch szostka Weidera, to moj domowy trening co onim sadzicie?

Siemka, mam 18 lat, wzrostu 186 i ważę 80kg. Mam pytanie mam lecieć na masę czy redukować tłuszcz jeżeli kalkulator wykazał mi, że mam 20,14% tłuszczu??

Czy białko w proszku niszczy wątrobę jak się je ciągle żre bez przerwy? Ja w sumie od jakichs 2 lat juz pile bialko w proszku po jakies 80g dziennie, czasami nawet 100g jak dobry trening. Oczywiscie wszystko rozlozone na porcje po 20-30g